ダイエット方法(1)
◆方法
・ウォーキング
平日:10,000歩以上
休日: 5,000歩以上
(休日2日間の場合:合計10,000歩以上)
※1ヶ月1kg減を目標:1ヶ月最低7,200kcal消費(1日約240kcal)
※生理期間や体調不良の際は無理しない
・メディキュット
寝ながらメディキュット(ロング)を愛用
※体調不良等無理をしない程度に毎日使用する
・ハンドマッサージ
資格所有者なので、
セルフハンドケアをしながら
手にあるダイエットに効果のある
ツボを押します
↓簡単に出来るハンドマッサージを発見↓
・リンパマッサージ
2018年02月28日に講座へ通って来ました!
講座中にメモが出来なかったため、
実践で行ったことを
思い出しながら行っています。
・その他
ヤクルト400LT ( 週に2回程度 )
青汁
豆乳
◆まとめ
上記と様子を見ながら、
ダイエット方法を増やしていきます!