ダイエット方法(2)
◆方法
・ウォーキング
平日：5,000歩以上
休日： 2,000歩以上
(休日2日間の場合：合計4,000歩以上)
※1ヶ月0.5kg減を目標：1ヶ月最低3,600kcal消費(1日約120kcal)
※生理期間や体調不良の際は無理しない
・メディキュット
寝ながらメディキュット(ロング)を愛用
※体調不良等無理をしない程度に毎日使用する
・ハンドマッサージ
資格所有者なので、
セルフハンドケアをしながら
手にあるダイエットに効果のある
ツボを押します
↓簡単に出来るハンドマッサージを発見↓
・リンパマッサージ
2018年02月28日に講座へ通って来ました！
講座中にメモが出来なかったため、
実践で行ったことを
思い出しながら行っています。
・その他
ヤクルト400LT ( 週に2回程度 )
青汁
豆乳
◆まとめ
上記と様子を見ながら、
ダイエット方法を増やしていきます！
